Přeskočit na obsah
InnerMastery

Vítej, Markéto

Tvoje osobní mapa programem

Ukázka prostředí · osobní případ z PDF

Zkušební případ popisuje situaci přibližně před čtyřmi lety.

Osobní mapa ze dne 29. 10. 2026 · datum reportu, ne začátek plánu

Můj přehled

Tvoje osobní mapa

Tvoje hodnocení za poslední rok popisované situace.

Osobní shrnutí a doporučení

Co v tvých odpovědích vidím

Popisuješ dva roky postupného zhoršování a vyčerpání, kvůli kterému jsi musela odejít z práce. Kontakt s lidmi tě vyčerpává a téměř pořád je těžké vypnout, odpočinout si i najít energii k běžným činnostem. Nízkou spokojenost uvádíš ve vztazích i ve zdraví.

Spokojenost

Jak svou situaci vnímáš ty

Tvoje hodnocení za poslední rok · vyšší hodnota = větší spokojenost

Spokojenost v osmi oblastech života na škále 1 až 5
  • Rodinné vztahy1/5
  • Partnerské vztahy1/5
  • Další vztahy2/5
  • Kariéra / podnikání2/5
  • Koníčky a volný čas3/5
  • Fyzické zdraví1/5
  • Psychické zdraví2/5
  • Celková spokojenost1/5

Potíže zasahují více oblastí života. Koníčky a volný čas hodnotíš neutrálně; z odpovědí proto nevyplývá, že by radost chyběla úplně ve všem.

Oblasti podpory

Kde potřebuješ více podpory

Četnost obtíží v šesti oblastech podle tvých odpovědí. U každé oblasti si můžeš rozbalit otázky, ze kterých vychází.

Jak číst odpovědi

  1. Nikdy
  2. Zřídka
  3. Někdy
  4. Často
  5. Téměř pořád

Nedokážu posoudit · Nezodpovězeno

Mimo škálu. Nejsou započítané jako nula ani jako „nikdy“.

  • Časté

    Zvládání stresu a zklidnění

    Téměř pořád obtížně vypínáš, odpočíváš a uklidňuješ se. Potíže se spánkem uvádíš téměř pořád.

    Vyhodnoceno 6 ze 7 odpovědí

  • Časté

    Energie a kontakt se sebou

    Únavu a obtížnou motivaci uvádíš téměř pořád; otupělost a menší radost někdy.

  • Časté

    Prožívání a zvládání emocí

    Emoce tě téměř pořád zaplaví a je těžké poznat, co cítíš. Potlačování nedokážeš posoudit.

    Vyhodnoceno 2 ze 3 odpovědí

  • Časté

    Vlastní potřeby a hranice

    Téměř pořád říkáš ano proti své vůli. Sdílení pocitů a žádost o podporu jsou obtížné.

  • Časté

    Jistota v blízkých vztazích

    Nálady druhých tě silně ovlivňují. Téměř pořád je těžké pustit nevyhovující vztah.

  • Časté

    Sebedůvěra a vztah k sobě

    Téměř pořád pochybuješ o rozhodnutích a cítíš vinu při odpočinku.

Kruhy ukazují kategorie četnosti, nikoli procenta zátěže. Emoce jsou vyhodnocené ze dvou ze tří odpovědí; stres ze šesti ze sedmi. „Nedokážu posoudit“ ani nezodpovězené noční můry nejsou započítané jako nula.

Reakce na stres

Co obvykle děláš pod tlakem

Označuješ větší kontrolu a plánování, stažení a odkládání situace i zablokování, kdy nevíš, co říct nebo udělat.

Moduly programu

Důležitost jednotlivých témat v programu

Doporučení a další krok v programu

Jako první doporučuji podporu těla a zklidnění. Dalšími důležitými tématy budou emoce, vlastní hranice a prostor říct, co potřebuješ.

Doporučuji postupně projít celý program. První prioritu mají moduly 1 a 2; další témata přijdou na řadu po vytvoření větší kapacity.

Otevřít můj plán

Hodnocení všech 10 modulů

  • 01

    Nervový systém

    5/5 · klíčové

    Vyčerpání, obtížné vypínání a nízká energie: regulace je první priorita.

    Detail moduluPrvní měsíc

  • 02

    Uvolnění napětí v těle

    5/5 · klíčové

    Klíčová práce s tělem a vytváření kapacity pro další vnitřní práci.

    Detail moduluPrvní měsíc

  • 03

    Emoce

    5/5 · klíčové

    Téměř stálé zaplavení emocemi a obtížné rozpoznávání pocitů.

    Detail moduluMěsíce 2–3 a dál

  • 04

    Vnitřní dítě

    4/5 · velmi důležité

    Důležité téma hlubší práce, až budeš mít větší kapacitu.

    Detail moduluMěsíce 2–3 a dál

  • 05

    Potřeby a hranice

    4/5 · velmi důležité

    Ano proti vlastní vůli, vina po hranici a obava požádat o podporu.

    Detail moduluMěsíce 2–3 a dál

  • 06

    Citová vazba

    4/5 · velmi důležité

    Silný vliv nálad druhých a obava vyjádřit nesouhlas.

    Detail moduluMěsíce 2–3 a dál

  • 07

    Závislostní vztahy

    4/5 · velmi důležité

    Obtížné opouštění vztahů, které ti opakovaně nevyhovují.

    Detail moduluMěsíce 2–3 a dál

  • 08

    Limitující myšlenky a přesvědčení

    4/5 · velmi důležité

    Pochybnosti o rozhodnutích, pocit nedostatečnosti a vina při odpočinku.

    Detail moduluMěsíce 2–3 a dál

  • 09

    Moudrost těla

    3/5 · užitečné

    Užitečné téma pro další fázi programu po úvodní práci s tělem.

    Detail moduluMěsíce 2–3 a dál

  • 10

    Přání a směr

    2/5 · doplňkové

    Momentálně doplňkové téma; nejdříve potřebujeme vytvořit kapacitu.

    Detail moduluMěsíce 2–3 a dál

Důležitost tématu není pořadí průchodu. Kdy se kterému tématu věnovat, najdeš v plánu.

Každému z deseti modulů jsem podle tvých odpovědí přiřadila důležitost od 1 do 5. Čím vyšší číslo, tím výrazněji se téma v tvých odpovědích objevuje. U každého modulu najdeš krátké zdůvodnění.

Stupnice: 1 nízká · 2 doplňkové · 3 užitečné · 4 velmi důležité · 5 klíčové

Používáme zkrácené názvy témat modulů. Videa a podrobnosti otevřeš přes „Detail modulu“.

Sekce Můj přehled